Son zamanlarda değeri fark edilen ancak en başından beri hem sağlığa faydalı hem de kilo verdirici etkisi olan chia tohumu, salataların neredeyse star malzemesi! Kilo vermek isteyenlerin özenli programına uyum sağlayacak olan chia tohumu, içeriği sayesinde metabolizmayı hızlandırıyor. Bu sayede de kilo vermeyi kolaylaştırdığı gibi, dengeli bir şekilde kilo vermeye yardımcı oluyor.
Diyet yapanlar bilir, yemek ve tatlı krizlerine dayanmak çok zordur. Özellikle diyetin ilerleyen vakitlerinde tarifler tükenir, lezzetli yiyecekler yapmak zorlaşır. Bu nedenle salata seçeneği hem kolay hem de zengin bir tariftir. Tariflere eklenebilecek mucizevi ve doğal ürünler ise kilo vermek konusunda kilit rol oynar. Dengeli ve sağlıklı bir öğün olan salata, kilo vermek isteyenlerin vazgeçilmezi. Özellikle de chia tohumlu olduğunda! Çünkü chia, metabolizmayı hızlandıran doğal içeriği sayesinde kilo vermek isteyenlere büyük destek sağlıyor.
Lezzetli ve kaliteli bir öğün olan chia tohumlu salata, hızlı kilo vermek isteyenler için oldukça iyi bir seçenek. Üstelik içerdiği vitaminler sayesinde vücutta depolanamayan tüm ihtiyaçlar için son derece faydalı. Peki, kilo vermek isteyenler için besleyici bir diyet öğünü olan chia tohumlu salata nasıl yapılır?
Chia Tohumlu Salata Tarifi Gerekli Malzemeler
Ortalama 15 dakikada hazırlayabileceğiniz chia tohumlu salata, hem besleyici hem de bir o kadar pratik. Kilo vermek isteyenler için oldukça faydalı olan bu tohum, metabolizmayı hızlandırarak tokluk hissini destekliyor. Böylelikle de uzun süre tok kalabilirken, kilo verebilmek de mümkün oluyor. İşte chia tohumlu salata yapmak için gerekli malzemeler:
- 1 adet kırmızı kapya biber
- 1 adet salatalık (keserken tohumlu kısmını alarak salatanın sulanmasını önleyebilirsiniz)
- 1 adet yeşil biber
- 1 Türk kahvesi fincanı kadar chia tohumu
- Yarım demet maydanoz
- 2 adet domates
Salata sosu için gerekli malzemeler
- 1 adet limonun suyu
- 1 çay kaşığı kadar nane, toz kırmızı biber, tuz
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
Chia tohumlu salata yapmak için tüm malzemeler güzelce yıkanmalı, suları süzülmelidir. Ardından sırasıyla salatalık, biber ve kapya küp küp doğranmalıdır. Üzerine chia tohumu eklenmeli tüm malzemeler karıştırılmalıdır. Daha sonra ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, tuz ve baharatları harmanlayın. Son olarak yağı ve salatayı harmanlayarak ekmeksiz olarak tüketin.
Dilerseniz bambaşka malzemelerle kendi salatanızı da oluşturabilirsiniz. Chia aynı zamanda meyvelerle de çok yakıştığından farklı meyvelerle de deneyebilirsiniz.